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  • 《YOU身体锻炼手册》[美]罗伊森

    20210901180403243

    书名:《YOU身体锻炼手册》
    作 者:[美]罗伊森
    译 者:王伟伟
    格 式:PDF
    页 数:165
    ISBN:9787534555985
    出版社:江苏科技出版社
    出版日期:2008-1
    7.8
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    内容简介

    “真实年龄”是指我们每个人的实际生理状态,与日历年龄有很大的差别。有的人的日历年龄也许只有30岁,但却表现出40岁的生理状态,而有的人也许已经70岁了,但却保持着50岁的生理状态。迈克尔·罗伊森医生在该书中教你如何用最少的运动锻炼,收获最多的健康。
      你只需从最简单的步行开始,再过渡到力量练习和有氧运动,在这样一个循序渐进的过程中,你就能获得青春和健康,和许多慢性病说再见。为了配合你达到*锻炼效果,罗伊森医生还提供了科学简单的测评方法,并配有清晰的示范图片和说明。

    作者简介

    迈克尔·罗伊森,罗伊森是美国威廉姆斯学院的优秀毕业生,现在是美国纽约大学内科医学和麻醉学的教授,也是美国克里夫兰医院的麻醉、急救医学与疼痛管理部主任。他积极提倡病人应该在平时就采用健康的生活及锻炼,来降低外科手术时的风险,为此他提出了“真实年龄健身计划”

    编辑推荐

    这是迈克尔·罗伊林的又一力作!他的另外一本畅销书《YOU:身体使用手册》列为《纽约时报》畅销书排行榜第1名!最权威的锻炼指导手册,告诉你如何才能以最少的运动量,获得到最多的身体健康。风靡欧美的健康观点,科学明确的运动处方!

    作品目录

    自序
    第一章 真实年龄健身计划的含义——懒惰?不,这只是时间问题
    第二章 第一阶段(第1天~第30天):——步行!你能保密吗?这个健康的大秘诀
    第三章 第二阶段(第31天~第60天):——基础肌肉力量练习
    第四章 第三阶段(第61天~第90天):——非基础肌肉力量练习
    第五章 第四阶段(91天之后):——有氧运动训练
    第六章 常见问题解答
    附录

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