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  • 《拒绝生病:预防和遏制致命慢性疾病的65条科学法则》[美]大卫·阿古斯

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    书名:《拒绝生病:预防和遏制致命慢性疾病的65条科学法则》
    作 者:[美]大卫·阿古斯
    译 者:王念慈
    格 式:PDF
    页 数:203
    ISBN:9787535973702
    出版社:广东科技出版社
    出版日期:2020年01月
    6.0
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    内容简介

    世界顶尖癌症医生教您真正的科学养命之道
    在这个每10人就有7人是死于慢性疾病的时代,养命之道的关键在于掌握预防和遏制疾病的科学方法。本书以值得信赖的医疗科技为依据,介绍了人人都能轻松实践的65条健康长寿法则,包括52个简便高效的保健方法,以及有害健康的13条错误认知,教大家科学实用的饮食和养生习惯,并且针对20~70岁不同年龄人群,提供了17套健康懒人包养生计划,助您拒绝疾病的侵袭困扰,让更多人走进无病生活。

    作者简介

    作者:大卫•阿古斯 (David B. Agus)
    普林斯顿大学分子生物学学士,宾夕法尼亚大学医学博士。南加州大学凯克医学院医学教授,西城癌症中心暨应用分子医学中心主任。主要研究蛋白质体学和基因组学在癌症研究中的应用,并致力于开发癌症新疗法。并在世界上最大、最早的私人癌症中心——斯隆•凯特琳癌症中心完成肿瘤学进修培训。
    荣获美国癌症协会医师研究奖、斯隆•凯特琳癌症中心临床学者奖、国际骨髓瘤基金会科学远见卓识奖,及2009年《GQ》杂志科学摇滚之星奖。处女作《无病时代》(The End of Illness)为《纽约时报》冠军畅销书,其中文版被新闻出版广电总局、全国老龄工作委员会推荐为优秀出版物。
    译者:王念慈,曾从事医学相关工作,现专事医学健康类图书翻译,译作有《燃脂生酮:21天启动计划》《失控的长寿医疗》《低GI饮食圣经》《困在大脑里的人》。

    编辑推荐

    世界顶尖癌症医生教您真正的科学养命之道
    “美国癌症协会医师研究奖” “斯隆?凯特琳癌症中心临床学者奖”得主 乔布斯主治医师 大卫?阿古斯博士 新作
    预防和遏制致命疾病的65条科学法则;更新你的健康观,无病生活从65件日常小事开始。
    本书以值得信赖的医疗科技为依据,介绍了人人都能轻松实践的65条健康法则,包括52个简便高效的保健方法,以及有害健康的13条错误认知,教大家科学实用的饮食和养生习惯,并且针对20~70岁不同年龄人群,提供了17套健康懒人包养生计划。
    轰动全美,未上市即空降美国亚马逊网络书店排行榜第 1 名!出版后,席卷美国各大书籍排行榜,蝉连榜单长达半年!
    作者第一本《无病时代》(The End of Illness)为《纽约时报》冠军畅销书,其中文版为新闻出版广电总局、全国老龄工作委员会推荐优秀出版物。

    作品目录

    序 言 预防的力量
    PART 1 生活中就做得到的健康指南
    长寿法则1 听、观察、感受自己的身体,并记下每一项特征 002
    长寿法则2 善用科技小工具监测自己的身体状态 016
    长寿法则3 以规律的作息让身体减压 020
    长寿法则4 备份个人医疗数据,以备不时之需 022
    长寿法则5 吃“真”食物和当季蔬果,远离化学添加物 024
    长寿法则6 借聊天学习如何选购最新鲜的食材 028
    长寿法则7 利用空间打造健康菜圃 030
    长寿法则8 为自己定下一套可行的饮食原则 032
    长寿法则9 建立一套缓解工作压力的方法 035
    长寿法则10 每天一杯红酒降低心脏病风险 037
    长寿法则11 养成良好的卫生习惯远离病原菌 039
    长寿法则12 找个“同居”的人互相照应 042
    长寿法则13 健康的体重能让你远离慢性病 044
    长寿法则14 接种流感疫苗,降低患病风险 047
    长寿法则15 深入了解自己的身体状况 050
    长寿法则16 不要让久坐加速老化现象 052
    长寿法则17 高强度运动使你的大脑更灵活 055
    长寿法则18 合理摄取咖啡因才能促进健康 057
    长寿法则19 了解家族病史,预防可能发生的疾病 059
    长寿法则20 从DNA 检测了解疾病风险 061
    长寿法则21 正视他汀类药物对健康的影响 065
    长寿法则22 低剂量阿司匹林对心脑血管疾病的帮助 068
    长寿法则23 定期筛检并接种疫苗 070
    长寿法则24 阶段性的养生攻略 073
    长寿法则25 尽量以正常作息取代床上静养 076
    长寿法则26 如何与自身的慢性疾病和谐相处 078
    长寿法则27 积极配合医生工作,提供详细的病情信息 080
    长寿法则28 强化核心肌群,让自己拥有健康体态 083
    长寿法则29 微笑让你更加快乐 086
    长寿法则30 在不同的年龄段,尝试追求不同的爱好 087
    长寿法则31 以积极乐观的态度看待疾病 089
    长寿法则32 踏出舒适圈并勇于尝试新事物 092
    长寿法则33 如何爱护自己的双眼和耳朵 094
    长寿法则34 不可忽视牙齿和双脚的保健 096
    长寿法则35 学会心肺复苏术以备不时之需 099
    长寿法则36 准备紧急救命包预防意外发生 103
    长寿法则37 常吃冷水鱼吸收优质蛋白质 107
    长寿法则38 食用不同颜色的蔬果预防慢性病 108
    长寿法则39 向孩子传递正确的健康观念 110
    长寿法则40 让“强迫症”维持你的健康习惯 113
    长寿法则41 让早餐启动全身的代谢 114
    长寿法则42 用“微笑”处方改善身心健康 116
    长寿法则43 治疗疾病时也要注意其他方面的身体状况 118
    长寿法则44 伸展身体维持基本的灵活度 120
    长寿法则45 为自己拟定长远的健康计划 122
    长寿法则46 寻求协助才能克服更多困难 124
    长寿法则47 在养育孩子的过程中提升健康状况 126
    长寿法则48 遵守医嘱才能有效保持健康状态 128
    长寿法则49 借养狗保持适当的活动量 130
    长寿法则50 拟定医疗预嘱的必要性 132
    长寿法则51 了解基本的医学词汇,掌握健康信息 134
    长寿法则52 写下自己对健康的定义 136
    PART 2 生活中应该避开的健康杀手
    长寿法则53 避免摄入有害健康的食品添加剂 140
    长寿法则54 避免服用虚假的保健药物 143
    长寿法则55 避免高风险的行为和运动 146
    长寿法则56 避免接触机场的全身扫描仪 148
    长寿法则57 注意防晒,避免晒伤造成发炎 150
    长寿法则58 避免失眠造成的健康隐忧 152
    长寿法则59 避免引发过度发炎反应的陋习 156
    长寿法则60 避免饮用缺乏营养价值的蔬果汁 158
    长寿法则61 避免食用过多红肉或加工肉品 161
    长寿法则62 避免服用无益的维生素和补品 162
    长寿法则63 避免让自己一直处于工作或学习的紧张环境中 164
    长寿法则64 避免吸对肺脏造成的伤害 166
    长寿法则65 避免独享你的个人医疗信息 168
    PART 3 良心医生的叮嘱与保健清单
    各年龄阶段应该注意的生理信息检查表 170
    获得健康的“养生懒人包” 182
    减少生病风险的十大行动 185
    帮助孩子树立健康观念的十件事 186
    美国的十大死因清单 188
    全球十大死因一览表 189
    热门减肥法的迷思与真相 190
    反式脂肪含量高的十大食品 191
    含糖量高的十大食品 192
    名列前茅的高血糖指数食品 193
    富含OMEGA-3 的前十一大鱼种 194
    受汞污染的十大鱼种 195
    最有用的十大健康医疗网站 196
    最容易造成食物中毒的五大食物 197
    到急诊室就诊的十大原因 198
    天冷必做的十件事情 199
    走路的十大好处 200
    致 谢 201

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