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  • 《轻断食:正在横扫全球的瘦身革命》[英]麦克尔·莫斯利 [英]咪咪·史宾赛

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    书名:《轻断食:正在横扫全球的瘦身革命》
    作 者:[英]麦克尔·莫斯利 [英]咪咪·史宾赛
    译 者:谢佳真
    格 式:PDF
    页 数:188
    ISBN:9787549628575
    出版社:文汇出版社
    出版日期:2019-6
    7.3
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    内容简介

    轻断食要求我们不要只思考自己的饮食,也思考摄取的时机。
    没有复杂的规矩要遵守。做法有弹性,简单明了,执行容易。
    不用天天跟热量搏斗,完全没有一般节食计划的无趣与挫败,也不会破坏生活的品质。
    轻断食只是要你回归自然的饮食状态:每周5天正常饮食,只需2天稍加控制!
    轻断食不仅改变你的饮食习惯,也改造你的心智,比减肥意义更大,变成你的生活方式,让你的心灵也能达到更高的境界。这就是轻断食的根本力量。
    轻断食方法容易落实、适合长期执行,这套简单的饮食法将会为你带来显著的效益。
    本书出版五年来,在世界范围掀起一阵轻断食革命风潮。许多中外明星、主持人、美食家、作家都公开表示自己正在实行轻断食。
      翻开本书,立刻开始轻断食,回归自然饮食,从此改变生命!

    作者简介

    (英)麦克尔 莫斯利 医学博士 Dr. Michael Mosley
    执业医师,轻断食瘦身革命发起,BBC健康节目制作人,英国年度医学记者。2012年夏BBC播出其亲身参与研究,并和600人共同实践的轻断食纪录片《进食、断食与长寿》(Eat, Fast and Live Longer),引爆BBC收视率,轻断食瘦身饮食风潮瞬间蔓延整个欧美,掀开了世界轻断食瘦身革命的序幕。
    (英)咪咪 史宾赛 Mimi Spencer
    英国年度时尚记者,《泰晤士报》《每日邮报》《观察家报》等主流报纸时尚、美食与健康专栏作家。协助麦克尔·莫斯利,从女性的角度阐述如何执行轻断食的生活建议。2009年出版《减肥前要做的101件事》(101 Things to be before You Diet)。

    编辑推荐

    ◆轻断食横扫世界各大榜单:《纽约时报》《出版人周刊》畅销书,英国、美国、日本图书电商畅销书、中国台湾诚品畅销书。
    ◆火爆小红书,女神范冰冰力荐!
    ◆《轻断食》远远不只让你瘦,更获得心灵的自由。——《纽约时报》
    ◆轻断食给我们的生活带来了积极的影响,它改变了我们的生活方式。——《华尔街日报》
    ◆轻断食只是要你回归超自然的饮食状态:每周5天正常饮食,只需2天稍加控制,就能坐享减肥奇迹!
    ◆轻断食不仅改变饮食习惯,也改造你的心智,比减肥意义更大,变成你的生活方式。
    ◆轻断食帮你健康瘦身、改善情绪、完善身体状态。
    ◆轻断食正从根本上改变人们的生命体验。
    ◆中文版出版五年来,长期位居各大生活类书籍榜单前列。
    ◆中国大陆指定授权正版。
    ◆BBC科学纪录片震撼报道。

    作品目录

    作者的话:轻断食的源起
    “断食”:老观念,新做法
    麦克尔·莫斯利的动机:男性的观点
    咪咪·史宾赛的动机:女性的观点
    轻断食:引爆瘦身革命

    第一章 轻断食的科学
    轻断食的研究初衷
    轻断食的前身
    轻断食的回报有哪些
    开始轻断食:我的个人经历
    进行轻断食的zui佳方式

    第二章 轻断食的做法
    吃什么,吃多少,如何开始
    将轻断食融入日常生活
    坚持轻断食: 找出适合你自己的模式
    轻断食的效果
    女性这样轻断食
    男性这样轻断食
    顺利执行轻断食的12个秘诀
    关于轻断食的一切答疑
    轻断食的未来展望

    第三章 轻断食饮食计划
    轻断食的13个饪秘诀
    女性的轻断食菜单
    男性的轻断食菜单

    第四章 实践者的经验分享
    读者来函
    Musmsnet.com的留言
    其他邮件

    食物热量表
    轻断食健康日记
    轻断食美食图谱

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